Chaque année, un nombre croissant de sportifs partent en stage au soleil durant quelques jours l'hiver. Si le stage est bien conduit, c'est l'effet BOOST idéal qui permet de mettre toutes les chances de votre côté pour atteindre vos objectifs! Mais ATTENTION, il est tr...

La température corporelle humaine est constamment régulée de manière à garder une fluctuation maximale de +- 1°c lors de la journée.  La norme, en fonction de l heure de la journée est de 36,1 à 37,8°c.

Cet équilibre peu facilement être rompu si l'organisme do...

Nutrition sportive: Principes de base, ( approche non exhaustive ).

Avant l’effort:

• Le dernier repas devra être pris 3h avant l’entraînement, en privilégiant les aliments ayant un temps de séjour gastrique bref et un index glycémique bas. Il devra être équilibré et c...

Le principe d'alternance:

Nombreux sont les sportifs qui s'entraînent avec acharnement sur base quasi quotidienne tout au long de l'année. Chaque séance a pour thème une haute intensité ou une longue durée, avec parfois les deux ensemble. Cette façon de procéder impliqu...

Le principe de réversibilité:

L'entraînement augmente la capacité à soutenir des exercices de plus en plus intenses et longs.  Si votre pratique n'est pas régulière, les bénéfices engendrés vont rapidement disparaître et votre niveau d'aptitude physique redeviendra très...

Principe d’individualisation:

La capacité d'adaptation à l'entraînement d'un individu est fonction de son matériel génétique.

L’hérédité joue un rôle majeur lorsque l’on parle de vitesse et de degré d’adaptation à une charge d’entraînement.

Dans les faits, deux personnes...