Principes de l'entraînement (Deuxième partie).


Le principe de réversibilité:

L'entraînement augmente la capacité à soutenir des exercices de plus en plus intenses et longs. Si votre pratique n'est pas régulière, les bénéfices engendrés vont rapidement disparaître et votre niveau d'aptitude physique redeviendra très proche de celui d'un sédentaire.

Un programme d'entraînement a, à minima, pour but de maintenir les adaptations développées.

On parle alors de PRINCIPE DE REVERSIBILITE.

Le principe de progressivité:

Nous abordons les notions de surcharge et de progressivité. Pour augmenter la force musculaire, il faut travailler avec des charges plus importantes que ce que le muscle à l'habitue de soulever.

Un entraînement progressif est le fait de l'évolution, "petit à petit" dans le temps du poids des charges utilisées puisque le muscle va devenir de plus en plus fort.

Le même mécanisme s'applique aux entraînements aérobie et anaérobie.

On parle alors de PRINCIPE DE PROGRESSIVITE.